Cómo hacer golosinas para después del entrenamiento sin hornear


En primer lugar, esta no es mi idea. ¡Disfrutar!

Prepara los ingredientes

Licúa la avena para que parezca un polvo.

Mezclar ingredientes secos

Mezcle todos los ingredientes húmedos, incluidos los chocolates oscuros.

Microondas hasta que todo esté fluido. Revuelva cada 30 segundos

Revuelve y vierte sobre la mezcla seca.

Prepare el recipiente limpiando el interior con un pañuelo y aceite de oliva.

Pon la mezcla en el recipiente. Comprima y recuerde empujar hacia abajo los lados.

Colocar en el frigorífico y dejar enfriar unos 30 minutos.

Después de enfriar, dale la vuelta con una tabla de cortar debajo. Caerá suavemente debido al aceite. Corte en rodajas según la cantidad deseada de barras.

Un lote: 1558 kcal 71 g de grasa 139 g de carbohidratos 90 g de proteína

¡Esto es perfecto para un post entrenamiento! Aquí están las macros por porción ~ Por barra: 195 kcal 9 g de grasa 17 g de carbohidratos 11 g de proteína


Ver el vídeo: Calentamiento antes de hacer ejercicio en 5 Minutos. Ejercicios Susana Yábar


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