Cómo cocinar un desayuno saludable 'aprobado por modelo' (sin cereales, gluten, azúcar)


¡Aquí están todos los ingredientes! Si está comiendo paleo hardcore, continúe y deje la mantequilla y sustituya la leche (entera) por una versión no láctea. (cualquier leche de nueces como almendras o coco)

Divide el plátano en dos y reserva la mitad por ahora.

Toma tu tenedor y comienza a machacar el plátano.

Continúe machacando hasta que tenga una consistencia más o menos uniforme. ¡Usa los lados como ayuda!

Agregue sus dos huevos. ¡No escatimes! Es una gran fuente de proteínas :)

Bátelo todo junto.

Agregue un poco de leche entera (u otros tipos de leche si no come lácteos). También puede dejar la leche por completo, pero me gusta la forma en que hace que la textura sea un poco más cremosa.

Sazone con canela y una pizca de sal. Si te gusta realmente dulce, puedes omitir la sal, pero creo que agrega mucho sabor y para mí sabe más a papilla "real".

Ponlo a fuego medio. (3/5)

Cambie a una cuchara y comience a revolver. Recuerde vigilarlo ya que se quema fácilmente, ¡especialmente con la leche!

Mientras revuelve, ¡corte su plátano! Primero a lo largo ...

Dale la vuelta y córtalo a lo largo de nuevo.

Ahora córtelo en pequeños "cubos" (o pedazos si lo desea).

No sé por qué lo acabo de explicar en detalle ... ¡Estoy seguro de que entiendes la idea! ;) banana -> cubos

Recuerda seguir revolviendo de vez en cuando. ¡Ten paciencia y pronto la magia comenzará a suceder!

Tada! Bien, tal vez no se vea tan bien ... ¡Pero lo estás haciendo bien! Los huevos comenzarán a revolverse lentamente y simplemente seguirás raspándolos del fondo.

Cuando su "papilla" alcance esta consistencia, ¡es hora de agregar esos trozos de plátano que cortamos cuidadosamente antes! :)

¡Se está juntando! Simplemente revuélvalo y apague el fuego. Si lo cocina por mucho tiempo en este punto, los trozos de plátano comenzarán a supurar un líquido dulce.

Colocar en un bol. No es la cosa más deliciosa, pero te lo prometo, ¡el sabor es divino!

¡Coloca un poco de mantequilla encima! Me encanta un poco de mantequilla y la uso todo el tiempo cuando cocino. ¿Mantequilla dices?!? - ¡Investiga (paleo / lchf) y verás que la grasa (correcta) es tu amiga! :)

Espolvorea con canela para darle un sabor extra. También puede cubrirlo con fruta fresca o compota de manzana (asegúrese de que el único ingrediente sea, ¡sí, manzana!) No necesita edulcorante porque el plátano hace eso.

Voilà la! Mi desayuno favorito de todos los tiempos, saludable, abundante, súper delicioso. ¡Disfrutar! :) Por favor, avíseme si hay algún otro tema que le gustaría que cubriera, como cuidado de la piel / cabello, maquillaje, modelado, etc.

Asegúrate de visitar mi blog www.olinestyle.com donde me actualizo diariamente y te llevo detrás del escenario y en mi vida como modelo a tiempo completo en París, incluidas entrevistas con MUA y gente de la moda: *

* descargo de responsabilidad * Solo puedo hablar por experiencia personal. Todo el mundo es diferente, así que elige lo que flote en tu barco. Esto es lo que me funciona :)


Ver el vídeo: PANCAKES SIN harina SIN azúcar y SIN lácteos


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