Cómo hornear un pollo saludable (cena en una sartén)



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Encienda el horno a 375 Fahrenheit.

Corta 1/2 cebolla. Lo hice rebanadas más grandes.

Corta 4 papas rojas medianas y agrégalas a una sartén (con spray antiadherente). Asegúrese de que estén uniformes para que se cocinen al mismo ritmo.

Agrega las cebollas en rodajas.

Agrega 1/8 taza de aceite de oliva. Usé un poco menos, pero debes asegurarte de que las papas y las cebollas tengan una buena capa de aceite de oliva.

Espolvoree 1 cucharadita de aceite de oliva sobre las papas.

Espolvoree 1 cucharada de romero sobre las papas. Puede usar más si lo desea. ;)

Agrega 1 cucharadita de ajo picado a la mezcla de papa.

Remueve todos los ingredientes y mete al horno durante 10 min.

Mientras se cocinan las papas, corte las pechugas de pollo por la mitad y espolvoree ligeramente sal de ajo en las mitades de pollo. Usé alrededor de 1 / 2-1 cucharadita para los 3.

Espolvorea ligeramente cebolla en polvo sobre el pollo. Usé aproximadamente 1 / 2-1 cucharadita de cebolla en polvo.

Agregue 1-2 cucharaditas de queso Romano al pollo. La tienda solo tenía una mezcla de parmesano / romano, pero terminó siendo sabrosa v

Agregue alrededor de 5-8 hojas de espinaca por pechuga de pollo. Calenté las espinacas en el microondas durante 15 segundos para que sea más fácil doblarlas más tarde.

Dobla la pechuga de pollo por la mitad y haz eso con todas las pechugas de pollo.

Una vez terminados los 10 minutos para las papas, coloque la pechuga de pollo encima de las papas.

Configure el temporizador en 35 minutos.

A la mitad de los 35 minutos, voltea las pechugas y agrega 1/4 taza de vino blanco.

Agregue 1 / 4c de sopa de cebolla francesa o caldo de pollo y vuelva a colocar en el horno por el tiempo restante.

Después de 35 minutos, saque la sartén del horno y cubra con más queso Romano. Aproximadamente 1 cucharadita por pecho.

Vuelva a meter al horno durante 5 minutos más.

Sacar del horno y servir. (Lo siento, esta foto no se tomó con toda la comida. Teníamos hambre.: /)

Sirva con las papas y siéntase libre de agregar otro lado si lo desea. Estaba súper sabroso con espárragos. ¡Disfrutar!


Ver el vídeo: PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA l COCINA FACIL 101


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