Cómo hacer un plan de comidas de preparación anticipada para una semana



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Las siguientes diapositivas le mostrarán cómo crear comidas preparadas para una semana. 2 sábados, 2 domingos y 1 cena al día de lunes a viernes. Las 4 horas son de principio a fin, incluidas las compras.

Las recetas son: sándwiches de jamón, fideos de res, pollo olvidado, pastel frito, bistecs de pollo con queso, pollo y papas Dijon, cena de chuleta de cerdo, lomo de cerdo y camarones marinados y alcachofas.

Reúna todas sus recetas con un bolígrafo y una hoja de papel. Asegúrese de imprimir todas las recetas al final del tutorial si está utilizando este plan.

Escriba los nombres de las recetas en la parte superior para asegurarse de tener todo lo que necesita. Averigua lo que estás haciendo y escribe los ingredientes. (O copie y pegue en Word doc). Combine todos los ingredientes similares.

Revise sus gabinetes y congelador para ver qué ingredientes le faltan. Resalta lo que necesitas comprar.

¡Hacer una lista! Utilizo una aplicación en mi teléfono llamada MyShopi. También he utilizado Our Groceries. Me gusta ese también.

Saque la carne congelada para comenzar a descongelar. Dore previamente la carne molida y la coloco en paquetes de 1 libra. Todas las recetas omitirán la parte de dorar debido a esto. Solo asegúrese de que su carne esté dorada en todas las recetas

Alguien me preguntó si doraba, congelaba, descongelaba, cocinaba y congelaba mi carne. La respuesta a eso es no. No cocino durante más de una semana a la vez, por lo que no es necesario volver a congelar.

Si va a convertirlos en comidas para congelar, simplemente dore toda la carne molida ese día. Entonces es seguro. ¡La seguridad alimentaria es lo primero! ;)

Compre lo que se está perdiendo.

Reúna todos sus ingredientes en el mostrador o la mesa. Es más fácil y rápido si todo está a tu alcance.

ALCACHOFAS Y CAMARONES MARINADOS En un tazón pequeño, mezcle el Dijon, el vinagre, el azúcar, la sal y la pimienta. Rocíe lentamente el aceite, batiendo constantemente, hasta que quede espeso y cremoso.

Quitar las colas a los camarones, escurrir las alcachofas y cortarlas por la mitad. Vierta el aderezo sobre la mezcla de camarones y mezcle bien. Cubra y refrigere. Hecho.

¡No olvides etiquetar tu bolso!

PIE DE FRITO Vierta la carne, la salsa de tomate, los frijoles, los tomates cortados en cubitos y el condimento para tacos en una bolsa ziploc. Saque el aire y triture todos los ingredientes para combinar. Etiqueta tu bolso.

Pon eso junto con tu plato, papas fritas y queso en el refrigerador. Cuando vayas a hacerla montarás los ingredientes y hornearás. (No puede preensamblar este porque las patatas fritas se ponen blandas. Listo.

CENA DE CHULETAS DE CERDO (sin receta) Coloque 3-4 chuletas en el fondo de una olla de cocción lenta. Vierta la salsa BBQ sobre ellos y extiéndalo para cubrir las chuletas.

Tome 4 mazorcas de maíz y 4 papas lavadas y envuélvalas en papel de aluminio.

Ponlos encima de la carne. Sí Sobre la salsa. No importa. Tendrá papas al horno, maíz y chuletas de cerdo tal como se cocinaron por separado. Cocine a fuego alto durante aproximadamente 3-4 ho 5-6 Listo

POLLO Y PATATAS DIJON (sin receta) corte 4 papas en rodajas y colóquelas en el fondo de la olla. Luego coloque 4 trozos de pollo encima (usé muslos). Salpimentar el pollo.

Luego vierta sobre mostaza Dijon, estragón y salsa BBQ Dijon con miel. Extienda para cubrir. NO agregue ningún líquido. Hará mucho. Tapar y meter en la nevera. ¡Hecho!

INCREÍBLE LOMO DE CERDO Si no tiene 3 ollas de barro, puede poner un forro de olla de barro en un tazón grande y ensamblar como si estuviera en la olla de barro. Agrega el cerdo y vierte la salsa de soja, el caldo y el vino por encima.

Cubra la parte superior con el ajo picado y espolvoree con pimiento y cebolla picada.

Tire del forro hacia arriba y asegúrelo con una brida. Refrigerar. ¡Hecho!

FILETE DE POLLO CON QUESO PHILLY en rodajas de cebolla y pimiento.

Pon todos los ingredientes en un ziploc. (Habría hecho lo mismo que el anterior y usé un forro de olla de barro pero estoy fuera: '() ¡Listo! Lo pondrás en la unidad con la mozzarella y los rollos secundarios

POLLO OLVIDADO Unte con mantequilla una fuente para hornear de 9x13.

Mezcle el arroz y las dos cremas.

Extienda en el plato y coloque el pollo encima. (Reconozco que son chuletas de cerdo. Quería usar lo que tenía en lugar de sacar más pollo. ¡Ese es un consejo para ahorrar dinero!)

Espolvoree la mezcla de sopa de cebolla encima. Cubra con papel aluminio y refrigere. ¡Hecho!

Hierve los fideos de huevo en agua con sal. Deje de cocinar un minuto antes de que estén completamente terminados. Terminarán de cocinarse en la salsa y no quedarán demasiado blandas. Mientras tanto, puedes hacer la salsa.

Cocina la carne, las cebollas y el ajo. Omití la mantequilla.

Espolvorear con el chile en polvo y la harina.

Agregue la salsa de soja, la salsa Worcestershire, el caldo y el queso. Revuelva hasta obtener una salsa.

Agrega los fideos cocidos a la salsa. Listo y se sirve la cena. Agregue una buena ensalada o algunos palitos de zanahoria a cualquiera de las recetas que no incluyan verduras.

Para los sándwiches de jamón utilicé los restos de jamón horneado, las sobras de lechuga rallada y los panecillos que viste con los suministros. No hay foto para eso. Realmente espero que sepas cómo hacer un sammich de jamón. :)

Créditos FIDEOS DE CARNE http://m.ricardocuisine.com/recette-detaillee.php?id=4704〈=en FRITO PIE http://www.myfamilymealplan.com/2010/01/oven-baked-frito-pie.html ? m = 1

Créditos POLLO OLVIDADO http://darlingdoodles.blogspot.com/2012/04/forgotten-chicken.html? ALCACHOFAS Y CAMARONES MARINADOS http://www.foodepix.com/2013/03/14/57702/

Créditos BORDES DE QUESO DE POLLO http://foodfamilyfinds.com/slow-cooker-chicken-philly-sandwiches-recipe/ LOMO DE CERDO http://blog.texasfitchicks.com/2011/12/10-skinny-crock-pot-recipes.html ? m = 1


Ver el vídeo: Cómo hacer recetas saludables. 4 Consejos fáciles


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