Cómo doblar la espalda como una gimnasta


Encuentra un espacio grande y despejado.

Ponte ropa cómoda.

Estira tus brazos...

Tus piernas...

Y tu espalda

Necesitarás un espacio vacío en la pared.

Párate derecho.

Estírese y comience a caminar por la pared. ¡Ir lentamente!

Una vez que llegue completamente al suelo, quédese durante 10 segundos para desarrollar fuerza. Mantenga las piernas separadas al ancho de los hombros. En este punto, puede volver a subir por la pared, ponerse de pie o simplemente colapsar.

Una vez que se sienta cómodo haciendo una flexión hacia atrás contra la pared, ¡estará listo para que alguien lo vea! ¡Así que encuentra una persona!

Párate derecho. Haga que el "observador" se pare a su lado con una mano en el estómago y la otra en la zona lumbar.

Empiece a retroceder lentamente. El 'observador' debería apoyarte mientras haces esto.

Una vez que se sienta cómodo volviendo con un observador, finalmente puede intentarlo usted mismo. ¡Pero ten cuidado! Si aún no está seguro, puede colocar algunas almohadas o una esterilla de yoga. ¡Buena suerte!

¡Y sígueme! Si tienes alguna pregunta, no dudes en hacérmelo saber. Además, ¡marque poner mi sitio! El enlace está en mi biografía. Gracias chicos * esta guía fue hecha por solicitud


Ver el vídeo: 6 Ejercicios para HOMBROS MÁS FLEXIBLES


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