Cómo hacer patadas hacia atrás y caminar hacia atrás



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Empiece en su puente.

De su puente, elija la pierna que desea patear.

Empuje una pierna, pateando la levantada hacia sus divisiones. Concéntrese en levantar las caderas con los músculos de la espalda, no solo en patear las piernas.

Desde tus divisiones, todo lo que tienes que hacer es bajar la primera pierna. Debe terminar con el pie que originalmente tenía en el aire, con el otro frente a usted.

¡Y voilá! Con la práctica, puede trabajar en el equilibrio en su parada de manos :) ¡Continúe para caminar hacia atrás!

Comience con un pie y entre en un puente. Si se siente incómodo con el puente de un pie, coloque algo de peso en su pie puntiagudo para estabilizarlo. Disminuya lentamente el peso hasta que el pie no toque el suelo

A medida que sus manos se tocan, empuje la pierna inferior hacia su parada de manos. Concéntrese en levantar las caderas con los músculos de la espalda, no solo en patear las piernas.

Repita el paso 4, es decir, salga con el primer pie.

¡Y hay una caminata hacia atrás! Sugeriría hacer patadas de salto primero hasta que se sienta cómodo con superarlo antes de intentar caminar. ¡Buena suerte!


Ver el vídeo: Como hacer el Barspin hacia Atras. Facil y Rapido TUTORIAL


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